分享几种祈祷和灵修方法

若翰L

分享几种祈祷和灵修方法
作者:秩名
    前言：“划到深处去!”（若5：4）主耶稣正借这一句话向每一位跟随他的发出爱情的邀请。“深处”指的是什么？不就是他充满爱情的圣心吗？革乃撒勒湖不也是他圣心爱情洪流的预像吗？在本讲章中，我们一起来分享一些实际可行的祈祷和灵修的方法，帮助我们“划到耶稣圣心的深处去。”
1.收敛心神
为任何一位渴慕在基督内寻求新生的人而言，第一个步骤就是收敛心神。把心灵从世俗中取回，而归于天主。（玛22:21）祈祷时常常分心的一个很重要的原因就是平常不注重收敛心神。保禄宗徒告诉我们：双目应常常注视耶稣（希12：2）。
2.耶稣祷
如何才能使我们的心灵在生活里的每一个细节中都能专注于天主了？呼唤一个最为甘饴，充满爱情，且唯一能使我们得救的圣名（宗4：12）--- 耶稣。具体的方法是配合呼吸，吸气时默念“耶”，呼气时“稣”。这样透过不间断地呼唤耶稣的圣名，我们将存留在天主的爱内。（若一4：16）
3.默祷
    若想真正与主建立一份亲密的人个关系，默祷是必不可少的。它也是通往默观生活的捷径，它本身就是默观的体现。圣女大德兰教导说：默祷最重要的是爱的多，而非想得多。默祷也是是为了给时间让天主爱。
4.默想
    天主是智慧的根源，凡沉思默想天主深理事理者，他的心灵必被提升。默想的最佳体裁是圣经字句，其次是灵修金句，还有其它任何美善的，有助于我们被提升并加深我们与天主间关系的事物。
5.神性读经（Lection Divina）
     我们是在圣神的敷油下，借圣言而重生的。然而现时代的人圣经读了很多，认真沉思默观圣经的却没有几个。神性读经邀请我们系统性的每天精读一小段经文，从而获得灵性的滋养。读的步骤是：
1.读/聆听（Lectio）2.默想（Meditatio）3.祈祷（Oratio）4.默观（Contemplatio）
6.微笑灵修
如果问怎样开始灵修？回答是：从微笑开始。无论谁在其所喜欢的人面前总会露出真诚的笑容。灵修生活正是为帮助我们意识到自己是在天主面前生活，甚至是在天主的临在中生活。我们在爱我们的主面前，能不露出喜悦的笑容吗？如果你永远保持微笑，且从不动恕，人们将从你的言表中经验到天主的临在。
7.谦逊之道
灵修什么时候开始进步（向上发展）？当然是当你开始使自己谦逊（向下降）的时候。如果你想了解自己的灵修程度，只需测量一下自己谦逊的大小便知晓了。在此分享一下帮助达成谦德的两种心态和两个方法。
嬠昀漀渀琀=Times New Roman] 把自己放在天主面前。（只在当人真正与天主相遇时才会谦逊自己）
嬠昀漀渀琀=Times New Roman] 因爱天主而谦逊。（完美的爱德使人获得谦逊）
嬠昀漀渀琀=Times New Roman] 一日里多次向天主承认：主，我是一个罪人！（尤其你的骄傲蠕动时）
嬠昀漀渀琀=Times New Roman] 常常口亲地面，同时提醒自己说：你要爱，你要谦逊！
8. 感恩灵修
一个人灵修越高，抱怨越少。“应常欢乐，不断祈祷，事事感谢！”（得前 5：16-18）一个人为好事感谢容易，如果就连为不好的事也感谢天主，说明他是一个真正与主同行的人。（默3：4）例如你上了一量极拥挤的公交车，你原本想抱怨，突然转口赞美感谢天主，你会迅速经验到内心湧起属灵的喜悦。
9．大自然灵修
当一个人的灵修到达某一个阶段时，他会被吸引在自然界中默观天主的神圣临在。彼时，他感觉到就连一花一草，一树一木，一山一水都充满着“生命的气息”--- 赋予生命的圣神。这一切都是亲手所造的，且天主看了认为好（创1：10），凡你手所造，我无不喜爱倾慕。
10.圣体灵修
当心灵中湧起爱主的渴望时应该怎么办？回答是：应当去圣体房 -- 我们在世的天堂 -- 与耶稣谈心。除了在贫穷者身上，耶稣在圣体内的临在是最为真实强烈的。梅瑟因与天主会面而面容发光（出34章），凡常常注视圣体内耶稣的灵魂，他的生命亦会逐步地被炼净、提升乃至圣化，最终折射出天主无穷美善的神圣光芒。
篇后：各位读者在看完本文后千万不要产生一个错觉：本文作者一定是一位非常圣善的人，至少是一位非常有经验的神师。如果读者那样认为，那就错了。其实笔者只不过是一名刚刚开始学习操练灵修生活的人，充满恶劣的本性与私欲偏情，蒙天主白白的恩宠而略得提升。笔者介绍以上的方法也不意味着他已经全部而完美地实行了。写这篇文章的初衷是为了与主内兄弟姐妹们分享共勉，同走天路。感谢天主。